93. Hoe verbeter je je relatie met voedsel?

 

Oké, nu we weten waarom mensen te dik zijn (of toch een beetje) en dat dit kan liggen aan heel ongezonde eetpatronen, kunnen we ons buigen over de volgende vraag: wat kan je daar dan aan doen? Wel, het hangt er natuurlijk van af. Als je overgewicht te maken heeft met spiermassa, dan is er helemaal geen probleem. Als je overgewicht samenhangt met een genetisch probleem, een ziektebeeld of bepaalde medicatie die je neemt, dan heeft je algehele gezondheid natuurlijk prioriteit: je antidepressiva of insuline laten omdat je daar te dik van wordt, houdt geen steek – hoeveel mensen je ook uitlachen met je blubberbuik of flappende armvet. Voor de rest lijkt het antwoord te zijn: meer bewegen en/of minder eten.

Maar ook dat is weer zo’n vaag ding: mag ik dan twee donuts eten per dag en het voor bekeken houden, als ik de rest van de dag achter een computer slijt? En als ik een snel metabolisme heb en dus bijna nooit bijkom, mag ik dan leven van pizza’s en frietjes alleen? Ik kan altijd beginnen roken, natuurlijk, dat remt de eetlust.

Overgewicht was in sommige gevallen ongezond – en dat zijn de gevallen waarvoor we nu op zoek gaan naar een oplossing. Die oplossing kan dus niet iets zijn dat even ongezond is, of nog ongezonder. Maar wat dan wel?

Dieet is alleszins belangrijker dan beweging, hoewel beweging gezond kan zijn voor heel wat (andere) dingen en dus zeker een aanrader is. [x]

Ik ga hier geen volledig overzicht geven van wat gezonde voeding is en wat niet, want daarvoor bestaan diëtisten, zoals mijn geweldige nicht Myriam, die dat allemaal persoonlijk en op maat kunnen bekijken, uitrekenen en uitleggen. Maar wat ik wel kan doen is een aantal dingen op een rijtje zetten die belangrijk zijn om te weten als je met je eten aan de slag gaat, of als je iemand probeert te steunen die eetpatronen probeert te veranderen.

 

Lees verder

92. Waarom zijn sommige mensen te dik?

Kucerovsky

Wrong Century van Tomas Kucerovsky

Het is een vraag die eigenlijk niet heel veel gesteld wordt. Mensen zijn te dik, dat wordt geobserveerd, en dan switchen vrienden, collega’s, dokters, journalisten, interviewers en internetcommentatoren meteen naar En wat gaan we daar nu aan doen? En het lijkt alsof die twee dingen hetzelfde zijn. Je geeft de raad om gezonder te eten omdat je denkt dat iemand te dik is door ongezond te eten. Je geeft de raad om meer te sporten omdat je denkt dat iemand te weinig beweegt. Maar is dat wel zo?

 

Lees verder

91. Wat is mindfulness?

1_xn05T-ggC6wg0l-3KXtWLw.jpg

Je hoort het overal tegenwoordig: rugpijn, een dipje, burn-out, stress…? Heb je al eens mindfulness geprobeerd? Meestal krijg je dan een boekje of een stel CD’s, of het adres van de stresskliniek in Antwerpen, of een stapel goedbedoelde Flow magazines. Maar mindfulness is geen snelle coole oplossing, en eigenlijk is het ook helemaal niet zo nieuw als het lijkt.

Lees verder

88. Wat is suïcidale ideatie?

DSCN1107

Dit is wellicht de enige tekst waar ik ooit een trigger warning voor ga geven, maar hier is ze: lees alleen verder als je je veilig voelt en weet dat je gedachten van jou zijn en niet gemakkelijk beïnvloedbaar vandaag.

Lees niet verder als je weet dat lezen over zelfdoding voor jou gemakkelijk uitmondt in gedachtespiralen of kopieergedrag en je je op dit moment niet veilig voelt of geen controle hebt over je gedachten en gedrag.

Deze tekst heeft als doel om mensen te informeren over het proces waardoor mensen een suïcidepoging ondernemen. Heb je hulp nodig, dan kan je hier terecht: de zelfmoordlijn.

Lees verder

84. Wat is een angststoornis?

anxiety-comics-funny-illustrations-gemma-correll-4__700

Een comic van Gemma Correll

 

Na depressie en ASS, tijd voor nog eens een blogje over mentale gezondheid. En lekker dicht bij huis dit keer: de angststoornis! Mijn goede vriend, die mij flink probeert te helpen om een veilig leven te leiden maar me daardoor keer op keer (op keer op keer) de stuipen op het lijf jaagt.

Lees verder

56. Ken je….? 35 dingen met een C

c

cyanide and happiness

Dingen met een c: citroen, cellulitis, cinema, Cumberbitch.

Oh! Laten we daarmee beginnen. U dacht misschien dat die Cumberbitch een spelfout was? Nee hoor! Lees verder

50. Ken jij…? 17 dingen die beginnen met een B.

Er zijn zo van die vragen die zelfs ik liever niet stel, zoals “Waar is 85% van de ruimte?” en “Waaruit bestaat de aarde?” Maar andere mensen doen dat wel, en soms vinden ze zelfs een antwoord. Lees verder

47. Wat is depressie nu, eigenlijk?

Depressie

1. Ja, eigenlijk…

Laten we beginnen met het subjectieve antwoord. Voor mij is het: fysiek niet kunnen opstaan hoewel je honderd keer tegen jezelf zegt beweeg, niet willen gaan slapen terwijl je zo moe bent dat je ogen dicht vallen. Niet enthousiast zijn terwijl je naar je favoriete film zit te kijken. Weten dat je het niet slecht doet, en toch voortdurend ‘beseffen’ dat je dom, waardeloos, dwaas, kinderlijk,… een mislukkeling bent. Maar vooral: moe zijn. Tot in het kraken van je botten, tot in het oneindige, moe zijn.

De hyperrealiteit van depressie is heel individueel, maar de symptomen zijn dezelfde. Lees verder

36. Wat is hyperventilatie?

Hyperventilation by Uber_bellz @ deviantART

Hyperventilation by Uber_bellz @ deviantART

Een plaag, dat is het, ik zeg het u! En dat gedoe met die papieren zakjes, dat helpt voor geen meter. Het voelt alsof je verdrinkt in de lucht, je wordt er draaierig van en kan er van flauwvallen, en mensen kijken je altijd licht panisch aan.

Maar hoe werkt het precies? Lees verder